TOTAL BODY

E’ un allenamento per tutto il corpo costituito da una serie in sequenza a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi. Ideale per ridurre il peso corporeo, tonificare tutti i muscoli principali, migliorare le funzioni cardiorespiratori e la coordinazione muscolare.

L’ALLENAMENTO TOTAL BODY E’ UN ALLENAMENTO COMPETO CHE VA A STIMOLARE TUTTO IL CORPO.

Durante la fase attiva di allenamento total body,si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali.

Durante gli esercizi statici si possono utilizzare piccoli attrezzi come elastici, palla (Fitball) palline, step, medical ball, cavigliere, pesetti, kettbell ecc…

Quindi la prima parte dell’allenamento total body è una parte attiva a corpo libero, stimola l’attività cardiovascolare e tonifica le zone del corpo in cui si deposita più facilmente adipe come addominali, fianchi, gambe e glutei.

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